วางใจหลวม ๆ

โรงเรียนอนุบาลฝันในฝันวิทยา 21 ก.ค. 2549 21 ก.ค. 2549

• 2:02:29 นำนั่งสมาธิ ปรับกายปรับใจ วางใจหลวม ๆ สบาย ๆ ที่ศูนย์กลางกายเหมือนใส่เสื้อหลวม
  นำนั่งสมาธิ ตรึกถึงบุญกุศลและแผ่เมตตา เริ่มจากปรับกาย หลับตาเบา ๆ ให้เลือดลมเดินสะดวก ปรับใจปล่อยวางปัญหาใหญ่น้อยในชีวิตประจำวัน ทำใจให้ว่าง โปร่ง เบิกบาน ทำความรู้สึกว่าภายในตัวกลวงเหมือนท่อแก้วใส ใจเบาเหมือนปุยนุ่นปุยสำลีหรือขนนกลอยลงมาสัมผัสศูนย์กลางกาย วางใจหลวม ๆ เหมือนใส่เสื้อผ้าหลวมสบาย อย่าบีบอย่าเค้นใจเพราะจะไม่ถูกส่วน เข้ากลางไม่ได้ แต่ก็อย่าหลวมจนหลุดลอย ให้รู้สึกพักผ่อนสบาย