บ้านเดิมของใจ

พิธีกรเชิญทุกท่านนั่งหลับตาเจริญสมาธิภาวนา ทำใจให้หยุดนิ่งที่ศูนย์กลางกาย ระลึกถึงบุญกุศลและแผ่เมตตาไปยังสรรพสัตว์ ให้หลับตาเบา ๆ ปรับร่างกายให้สบาย ให้เลือดลมเดินสะดวก ระหว่างวันเรามักปล่อยใจฟุ้งซ่านซัดส่ายไปรับอารมณ์ภายนอก บางครั้งยินดี บางครั้งยินร้าย เพราะอำนาจของนิวรณ์ แต่ตอนนี้ให้นำใจกลับมาอยู่ที่ศูนย์กลางกายซึ่งเป็นบ้านเดิมของใจ เป็นจุดเชื่อมระหว่างเรากับผู้รู้ภายใน ทำความรู้สึกว่าภายในตัวเป็นโพรงกลวงคล้ายท่อแก้วใส ๆ แล้วหย่อนใจเบา ๆ เหมือนปล่อยปุยนุ่นปุยสำลีให้ค่อย ๆ ลอยลงมาแตะเบา ๆ ที่ศูนย์กลางกาย นุ่มนวล เบาสบาย มีสติ เบิกบาน ยิ้ม แล้วซ้อนความรู้สึกว่ามีดวงใสดวงสว่างอยู่ที่กลางกาย

ใจประกอบด้วยดวงเห็น ดวงจำ ดวงคิด ดวงรู้ ซึ่งโดยธรรมดาซ่านออกไปทางตา หู จมูก ลิ้น กาย ให้รวมทั้งหมดมาจรดไว้ที่กลางกาย แม้ยังไม่เห็นว่าใจมีลักษณะอย่างไร ก็ไม่เป็นไร ให้รวมซ้อนนิ่ง ๆ อยู่ที่ศูนย์กลางกายซึ่งเป็นบ้านเดิมของใจ เหมือนใจได้กลับบ้านที่อบอุ่น มั่นคง เปี่ยมด้วยความสุข แล้วประคองใจตรงนั้นให้นิ่ง ๆ นุ่ม ๆ เบา ๆ สบาย