อย่าเพ่งอย่าจ้อง

โรงเรียนอนุบาลฝันในฝันวิทยา 27 พ.ค. 2549 27 พ.ค. 2549

• 2:09:02 นำนั่งสมาธิ กายกลวงเหมือนท่อแก้วใส หย่อนใจลงศูนย์กลางกายเหมือนขนนก มองแค่ชำเลืองอย่าเพ่งอย่าจ้อง
  เมื่อสบายแล้วให้น้อมความรู้สึกว่ากายเบาเหมือนไม่มีอวัยวะ เป็นกายกลวงโล่งว่าง คล้ายท่อแก้วใส ๆ แล้วค่อย ๆ หย่อนใจเข้ามาหยุดนิ่งแตะสัมผัสที่ศูนย์กลางกายอย่างละเอียดอ่อน นุ่มนวล ละมุนละไม เหมือนปล่อยขนนกให้ลอยเลื่อนลงไปสัมผัสพื้น มีสติเบิกบานอยู่ภายใน เหมือนนั่งยิ้มอยู่กับศูนย์กลางกาย เวลาตรึกใจลงไปให้เป็นเพียงความรู้สึก หรือมองแค่ชำเลือง อย่าเพ่งอย่าจ้อง ถ้าเพ่งจ้องอาการจะปรากฏทางร่างกาย หัวคิ้วตึง บางครั้งปวดเบ้าตา ถ้าเป็นอย่างนั้นแปลว่าผิดวิธีให้คลาย วางใจหลวม ๆ นุ่ม ๆ แต่มีสติตื่นเบิกบาน